Pour améliorer la puissance, vous ne devez pas toujours utiliser les médicaments immédiatement. Une alimentation efficace augmente le testosteronnonnnnnn et stimule le désir sexuel.
Il convient de noter que l'influence des vitamines et des minéraux sur la libido ne peut être vue immédiatement. Mais avec un régime systématique et à long terme, vous reconnaîtrez certainement ses effets avantageux sur tout le corps et pas seulement à la puissance.
Vitamines pour améliorer l'efficacité
Vitamine D.
Après quelques études, l'absence de cette vitamine augmente le risque de dysfonction érectile de 40% et entraîne une affaiblissement de la production de testostérone. De plus, le manque de vitamine D augmente le risque de cancer de la prostate et n'affecte pas la fonction du cœur.
Où cherchez-vous la vitamine D? Tout d'abord, il produit des rayons dans le corps sous l'influence des ultraviolets. Les produits contenant de la vitamine D sont des poissons de mer, des œufs, des produits laitiers.
B vitamines
Les vitamines du groupe B ont un effet positif sur la puissance, en particulier B1 - Tiamin, B2 & Mdash; Riboflavine, b3 - niacine. La tiamine stimule la production d'hormones sexuelles, afin que son désavantage puisse entraîner une infertilité et une altération des œufs.
Grâce à la quantité suffisante de riboflavine, la transmission appropriée des impulsions nerveuses responsables de l'érection se produit.
En attendant, la niacine s'occupe de l'état des vaisseaux sanguins et du bon fonctionnement du système nerveux.
Où pouvez-vous trouver ces vitamines pour améliorer la puissance? La plupart des vitamines du groupe B dans les produits à céréales entiers, les pois, les haricots, les noix, le poisson, le foie, le fromage, le fromage faible en gras, le brocoli, les bananes et les produits laitiers.
Vitamine E
Si vous voulez vous occuper d'une bonne synthèse des hormones sexuelles, n'oubliez pas que la nourriture est riche en vitamine E, qui, en plus de maintenir les activités sexuelles, aide à maintenir la jeunesse et la santé humaines.
La dose quotidienne de la vitamine E dépend de l'âge de la personne et de son sexe. Pour les hommes, il est de 10 mg après 75 ans 20-50 mg.
La vitamine E peut se produire dans les noix, les graines de céréales, le poisson gras, le beurre. Porte-dossier absolu: noisettes - en 100 grammes 38 mg de vitamine, graines de tournesol - 27 mg, graines de citrouille - 26 mg et amandes - 24 mg.
Vitamine C.
Le faible niveau de vitamines C n'affecte pas le matériel génétique du sperme. Ce nutriment est présent dans les agrumes, les baies, le poivre, le persil, le chou de Bruxelles, les épinards et le chou-fleur.
Vitamine A
L'absence de vitamine A affaiblit non seulement le matériel génétique, mais a également un effet négatif sur la production d'hormones sexuelles masculines. Produits riches en vitamine, œufs, légumes verts, produits laitiers.
Autres nutriments utiles pour améliorer l'efficacité
Un rôle important est joué par les augmentations de la L-arginine de la mobilité des spermatozoïdes et renforce une érection. Zink-IS est nécessaire pour maintenir une fonction sexuelle normale pour chaque homme et les sélecteurs dans le processus de formation et de maturation du sperme.
Autres produits pour améliorer l'efficacité
Pour améliorer la puissance, non seulement les vitamines sont utiles, mais aussi une bonne alimentation. Il est important d'exclure les aliments nocifs et d'enrichir le régime alimentaire quotidien avec des produits utiles.
Pastèque
La pastèque est l'une des meilleures sources naturelles pour la L-cyrolline, qui est convertie en L-arginine dans le corps. Quelle est sa force? La L-arginine stimule la production d'oxyde d'azote et joue un rôle important dans la construction.
Gingembre
Cette épice augmente le testoseronnonnonnnn et améliore les moyens de subsistance du sperme. Il suffit d'utiliser quelques cuillères à café par semaine pour extraire le meilleur de cette épice aiguë.
ginseng
Le ginseng est un excellent vasodilatateur qui contribue à une meilleure circulation sanguine. Efficace pour l'érection.
Poisson et fruits de mer
Les acides gras oméga-3 contenus dans ces produits améliorent la puissance. Les scientifiques ont prouvé depuis de nombreuses années que le régime méditerranéen a un effet positif sur la santé masculine - la lumière, basée sur des graisses saines, la pêche (thon, le saumon), les fruits de mer ainsi que les grains et les légumes entiers.
grenade
La grenade est pleine d'antioxydants qui améliorent la circulation sanguine et peuvent surmonter les problèmes d'érection.
carotte
Les carottes ont le meilleur effet général sur la quantité et la mobilité des spermatozoïdes. Chez les hommes qui ont mangé de nombreuses carottes, il y a eu une amélioration des paramètres du sperme de 6,5 à 8%. Les chercheurs expliquent cet effet sur le contenu des caroténoïdes dans les légumes qui aident le corps à fabriquer de la vitamine A.
céleri
Le céleri contient un andterone, un phéromon mâle qui se démarque lors de la transpiration. Après quelques études, il appelle les femmes à flirter. L'utilisation de l'androstérone aidera à augmenter le désir sexuel masculin et à conduire au corps qui attire les femmes.
Cayenne
Les épices tranchantes - le piment ou le poivre de kayen sont responsables de l'accélération de l'impulsion et de la génération de chaleur, dont l'utilisation contribue à une circulation sanguine plus rapide qui pénètre à un rythme rapide pour les parties génitales.